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Alimentos beneficiosos para personas con artrosis

Ayer Esther, una seguidora de 66 años con problemas de artrosis, me comento si podía escribir sobre la dieta que debe seguir una persona que padece esta enfermedad, ya que no encontraba mucha información sobre el tema.
Antes que nada Esther, hay un blog fiable, laartrois.com dedicado desde hace muchos años a la artrosis, que resuelve muchas dudas y apoya a todas las personas que padecen esta patología. Es una asociación sin animo de lucro y te recomiendo que eches un vistazo en el link que he dejado al igual que otras personas que les interese el tema. Leer más

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Remedios naturales para la conjuntivitis

Buenos días seguidores!
Por motivos personales hace mucho tiempo que no actualizaba el blog, pero he vuelto!
Para compensarlos, escribiré el doble de lo que solía escribir. Una especie de redención… 🙂

Punto y a parte, hoy hablaré de la conjuntivitis, ya que con la llegada del otoño, además de catarros y gripes para dar y regalar, nos comienzan a llegar por urgencias diversos casos de conjuntivitis, siendo una de las consultas habituales la información sobre remedios naturales para su tratamiento y prevención. Así que de eso va este post. De como curar la tan molesta conjuntivitis con “hierbitas” y como evitar su aparición.

Consejos para prevenir la conjuntivitis

  1. En primer lugar, se que es difícil pero debemos evitar frotarnos los ojos con las manos. Nuestras manos, aunque las lavemos con frecuencia, son un parque temático de gérmenes y alérgenos.
  2. Un buen truco, sobre todo en otoño y primavera, cuando vuelan tantas partículas de los arboles y caen tantas hojas, es llevar gafas de sol. Nos harán de barrera protectora, al menos por el día… la noche ya es otro tema.
  3. No compartas toallas, sobre todo si alguien de la casa tiene conjuntivitis.
  4. Cambia las sábanas y fundas de almohadas regularmente y deben airearse cada día. Se suelen acumular en ellas muchos microorganismos.. te sorprenderías!
  5. Si notas tus ojos irritados o secos, puedes recurrir a las lágrimas artificiales o suero fisiológico para hidratarlos y protegerlos. Va muy bien para limpiarlos luego de nadar en la piscina. Sobre todo si son piscinas a las que acuden muchos niños.

conjuntivitis

Remedios naturales para la conjuntivitis

Por suerte la madre naturaleza nos provee de plantas medicinales cuyos efectos contribuyen, al igual que ciertos fármacos, a combatir diversas enfermedades. La diferencia es que estas hierbas medicinales no provocan efectos secundarios y a veces los medicamentos si…
Con esto no quiero dar a entender que siempre debemos recurrir a la medicina natural. En muchas ocasiones necesitaremos de fármacos para tratar ciertas patologías y en otras, podremos recurrir a segundas opciones menos agresivas.

Manzanilla

Gracias a su gran poder antiinflamatorio y antiséptico, la manzanilla es ideal para curar la conjuntivitis infecciosa.
La forma correcta de utilizar la manzanilla es infusionando durante 15 minutos un puñado de flores secas y con una gasa seca, aplicarla sobre los ojos una vez se haya enfriado la infusión.

Saúco

El sáuco, remedio que muchas abuelas usaban para curar el mal de ojo, es una planta con propiedades depurativas, antiinflamatorias y al parecer refuerza las defensas, por lo que se utiliza para prevenir catarros y gripes.
Se utiliza de la misma forma. Infusionando un puñado de hojas secas en medio litro de agua y una vez enfriado, se aplica con gasas estériles.

Caléndula

La caléndula, ademas de ser una flor hermosa, desinfecta, desinflama y favorece la cicatrización de heridas. También se usa en casos de gingivitis, faringitis, orzuelos y bolsas debajo de los ojos.
Necesitas cocer 2 cucharaditas de petalos en medio litro de agua durante 5-10 minutos. Luego lo aplicas como en los casos anteriores.

Equinácea

Planta con propiedades antimicrobianas. Estimula la producción de células T e interferón (proteína que estimula el sistema inmunitario)
Es ideal comenzar a tomarla 15 días antes de que comiencen los fríos. De esta forma tu sistema inmunitario estará reforzado para cuando comiencen los virus a atacar.
En mi caso varios años que me he sentido con las defensas bajas lo he tomado y me ha ido de maravilla. Yo compraba en la farmacia los comprimidos y me tomaba dos al día. Además mucha fruta y verdura, sobre todo alimentos ricos en vitamina C y B, ácido fólico, e hierro.

¿Es grave tener palpitaciones?

latidos acelerados

La mayoría de las personas que diariamente nos visitan en urgencias por palpitaciones, son hombres y mujeres jóvenes o de mediana edad, que no superan los 65 años.
Para vuestra tranquilidad, la mayoría de las veces no es un motivo alarmante ni grave, aunque se ha de estudiar la causa, para descartar cualquier problema cardíaco u otras patologías que pueden desencadenar esa sensación de latidos acelerados o taquicardia, como es el caso del hipertiroidismo.

¿Cómo se si tengo palpitaciones?

Créeme que si tienes palpitaciones sabrás identificarlas, porque la sensación es bastante desagradable y los síntomas inconfundibles.
Las palpitaciones se describen por quienes la padecen como una sensación en donde el corazón se va a salir por la boca. Suelen sentir el latido del corazón acelerado muchas veces en la garganta, el pecho o el cuello, y comenzar cuando uno se recuesta en la cama o se tumba en el sofá, aunque también pueden iniciarse en momentos de estrés, de ahí que este estrechamente relacionado con episodios de crisis de ansiedad o ataques de pánico.

¿Cuáles son las causas de las palpitaciones?

Podemos hacer dos grupos. En el primero se encuentran todas aquellas causas leves y en el segundo ya se trata de problemas que se han de mirar con más detalle porque pueden ser potencialmente graves.
Dentro de las causas más comunes y por suerte menos graves, se encuentran la ansiedad, estrés, miedo y las crisis de pánico. Las palpitaciones también pueden ser desencadenadas por un consumo elevado de sustancias estimulantes como son las pastillas para adelgazar, el café, té, mate, bebidas energéticas que contengan taurina, ginseng o guaraná, ciertos medicamentos para tratar el asma (ej: salbutamol) y drogas como pueden ser la cocaína y la nicotina.
LA fiebre también podría provocar episodios de palpitaciones debido al síndrome de respuesta inflamatoria sistémica (SIRS). Pero eso les sonará a chino mandarín y yo necesitaría un post entero para poder explicarlo de forma sencilla. Así que…. resumiendo–> temperatura elevada, puede provocar palpitaciones

Dentro del segundo grupo de causas que pueden originar palpitaciones, se encuentran los problemas cardíacos, ya sea un trastorno de la conducción que pueda generar una arritmia, o una valvulopatía mitral, que viene siendo dicho de otra forma, un fallo en una de las válvulas del corazón que no cierra del todo bien.
Otra posible causa puede ser un descenso de los niveles de potasio en sangre, debido a que es el catión más abundante dentro de la célula y se encarga de regular la contracción de la musculatura cardiaca y la conducción de los impulsos. Una hipopotasemia (niveles bajos de potasio) puede dar lugar a una arritmia.

¿Cuando debo acudir al médico?

Es importante visitar al médico en los siguientes casos:
-Si tienes factores de riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular como hipertensión arterial, diabetes o colesterol alto.
-Si tu frecuencia cardíaca supera los 100 latidos por minuto y no estas en una situación de estrés, ansiedad, fiebre o acabas de hacer ejercicio físico.
-Si además de las palpitaciones aparecen otros síntomas como mareos, dificultad para respirar, sudoración, confusión, dolor, opresión o pinchazos en el pecho.
– Si notas taquicardia, palpitaciones o latidos adicionales con frecuencia y en diferentes momentos del día.

Espero que la información te sea de utilidad y cualquier duda me puedes contactar. Estaré encantado de poder resolver todo aquello que no haya tratado en el post y les pueda preocupar
A veces es difícil responder a todas las dudas que se pueden generar sobre un tema, así que me he basado sobre todo en las preguntas frecuentes que mis pacientes me hacen cuando me visitan en urgencias.

Saludos!

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Enfermedad celíaca y la intolerancia al gluten

En las últimas semanas son varios los mensajes que he recibido de personas con problemas de intolerancia al gluten. En estos mensajes me piden sobre todo consejos sobre diferentes recetas especiales para celíacos, ya que las personas que padecen esta enfermedad deben seguir una rigurosa dieta en la que no haya ni rastro de gluten.
Hoy intentaré resolver algunas de las preguntas más frecuentes sobre esta enfermedad y mañana les dejaré algunas recetas especiales para celíacos. De esta forma el post no se hará demasiado denso de leer. Leer más

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Ejercicios para prevenir el dolor de espalda

ejercicios para la lumbalgia

La lumbalgia o dolor lumbar es un problema que afecta al 80% de la población mundial. Cifra elevada no? La verdad es que si, pero tristemente es real. La mayoría de las personas en algún momento de su vida tienen problemas de dolor de espalda. De hecho el 10% de las bajas laborales se debe a esta patología.
Si bien en algunos casos el dolor lumbar es algo pasajero, que con unos días de reposo se soluciona, en otros ya hay una enfermedad de base que desencadena un dolor lumbar crónico.
Las causas de la lumbalgia son de lo más variadas. Desde posturas incorrectas, levantar peso de forma inadecuada, hernias discales, malformaciones vertebrales, osteoporosis, esguinces,…etc. Lo que si esta claro es que una vez que comienza el dolor, es difícil remediarlo. Por esta razón te sugiero que intentes modificar ciertos hábitos poco saludables y comiences a prevenir este problema. ¿Como hacerlo? Fácil, Puedes comenzar por sentarte correctamente. Si te pasas muchas horas delante de un escritorio o haciendo cualquier tipo de trabajo en una mala postura, al final lo pagarás caro…
Evita levantar cosas muy pesadas y cuando lo hagas, adopta una postura en la que no recaiga todo el peso sobre tu pobre espalda. Si haces un sobreesfuerzo puedes terminar con una hernia de disco. He visto muchos casos y produce mucho dolor.
Procura hacer ejercicio para fortalecer la musculatura de la espalda y los músculos abdominales, que también nos ayudan a reforzar y proteger nuestra zona lumbar.
Por último, pero no menos importante, hacer estiramientos nos ayuda a prevenir diversas patologías que pueden provocar dolor de espalda.
Así que si dedicas unos minutos cada día a estirar y tienes en cuenta las recomendaciones anteriores, estarás disminuyendo mucho las probabilidades de padecer este problema tan incapacitante.
A continuación te dejo un video que dura apenas 4 minutos y en donde aprenderás a realizar 5 ejercicios de estiramiento muy beneficiosos para tu espalda.

Virus del ébola, una enfermedad letal

que es el ebola

Como ya os habéis enterado por las noticias, un brote de ébola, hasta la fecha sin precedentes y que se encuentra, según Médicos Sin Fronteras (MSF), fuera de control, se esta llevando la vida de muchas personas en África Occidental. Los países más afectados son Liberia, Sierra Leona, Guinea y Nigeria.
Hasta el momento hay al menos 1014 muertes y se estima que hay alrededor de 1900 casos más.
El pasado viernes 8 de agosto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) decretó el estado de emergencia sanitaria internacional, y este lunes 11 de agosto ha aprobado la utilización de medicamentos experimentales para intentar combatir al virus, que hasta el momento no tiene un tratamiento especifico.

virus del ébola

El ébola es una enfermedad infecciosa descubierta en 1976 en el Congo (antigua Zaire), cuyo agente transmisor es un virus. Provoca la llamada “fiebre hemorrágica del ébola”.
El virus del ébola es uno de los más letales que se conoce, que que su tasa de letalidad puede llegar al 90%.

¿Cómo se trasmite el virus?

Aunque se sabe de casos en donde primates han sido el origen de la infección, se cree que el verdadero huésped natural del ébola son unos murciélagos frugívoros.
El contagio de persona a persona se produce por el contacto directo con sangre, secreciones, u otros fluidos corporales de personas infectadas, o por contacto indirecto con materiales contaminados por dichos fluidos.

¿Cuáles son los síntomas?

Se caracteriza por la aparición brusca de fiebre, debilidad y dolor muscular intenso, vómitos, diarrea, problemas renales y hepáticos y ya cuando la enfermedad avanza demasiado, muchas veces aparecen hemorragias internas y externas.

virus del evola

¿Existe algún tratamiento?

En la actualidad no hay ninguna tratamiento o vacuna, aunque hay varios medicamentos que están en fase experimental.
Los enfermos de ébola, debido a la diarrea y vómitos que sufren de manera constante, suelen necesitar rehidratación endovenosa, con soluciones que contengan minerales para evitar la deshidratación severa.
Los casos graves requieren de cuidados intensivos, el problema es que debido a los escasos recursos económicos, muchas de las personas infectadas no tienen los cuidados adecuados.

¿Qué precauciones se pueden tomar?

Las medidas de precaución son muy importantes. Para evitar el contagio es necesario utilizar guantes, mascarillas, gafas y trajes para no quedar expuestos al contacto directo con la sangre u otros fluidos de las personas infectadas.
En cuanto al riesgo de transmisión, se puede reducir si se incineran los cadáveres de las personas y animales infectados.
Por otra parte, en países de África Central y África Occidental se ha de restringir el contacto con carne cruda de monos o simios infectados y evitar la exposición a murciélagos frugívoros, ya que todos ellos pueden transmitir la enfermedad.

Vesícula bilar; ¿Qué son los cálculos biliares?

Colecistitis

La colecistitis aguda es una infección e inflamación de la vesícula biliar, que en el 90% de los casos se debe a una obstrucción de las vías biliares por culpa de un cálculo o piedra biliar.
Se caracteriza por un dolor muy intenso y agudo, a veces incluso dificultando la respiración. El dolor se localiza en la zona derecha del abdomen.
Muchas veces también aparecen nauseas, vómitos y fiebre.
Si la vesícula esta llena de pus hablamos de empiema vesicular.

Tratamiento:

Hidratación, analgesia y antibióticos, muchas veces necesitan ser administrados por vía endovenosa.
En lo que respecta a la dieta, se han de eliminar las frituras, bebidas alcohólicas, quesos, huevos, carnes grasas y otros alimentos ricos en grasa.
El tratamiento definitivo suele ser quirúrgico si hay recurrencia de la enfermedad.

Colelitiasis y cálculos biliares

Hablamos de colelitiasis cuando hay cálculos en la vesícula biliar. Los cálculos suelen estar compuestos por cantidades variables de colesterol, bilirrubina, calcio y proteínas. De ahí que sea tan importante cuidar la alimentación para evitar la formación de estas piedras biliares. Sobre todo en aquellas personas con antecedentes familiares o predisposición a padecer esta patología.
En cuanto a la sintomatología, por lo general no hay nada que nos haga pensar de la presencia de cálculos en la vesícula hasta que se complica. Cuando esto sucede aparece dolor en la zona derecha del abdomen que se irradia hacia el omoplato y hombro derecho. Luego son comunes las nauseas, vómitos, pero sin fiebre. En ciertas ocasiones la persona presenta una coloración amarillenta de la piel y mucosas (ictericia).
La forma de diagnoticar la presencia de piedras en la vesícula es mediante una ecografía. Suelen ser el método más utilizado, rápido y fiable.

Tratamiento:
A veces no son necesarias las medidas agresivas y con una correcta hidratación, dieta y ejercicio se soluciona. En cambio hay personas que son candidatas a cirugía, sobre todo cuando las medidas anteriores no han funcionado o cuando hay una obstrucción importante de las vías biliares.
La intervención suele hacerse mediante laparoscopia y se extrae la vesícula por completo. A esta técnica se le llama colecistectomía

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¿Cómo prevenir un calambre o espasmo muscular?

Calambres

Los calambres musculares son una contracción involuntaria, breve pero muy dolorosa, generalmente localizados en los músculos de las piernas. Los que lo hayan experimentado, saben de lo que estoy hablando.
Pueden originarse mientras estamos haciendo cualquier tipo de actividad, incluso pueden aparecen mientras estamos durmiendo. Esto último me pasaba a mi hace unos años…
Aunque las causas que los desencadenan son diversas (sobreesfuerzo físico, deshidratación, diabetes y otros problemas metabólicos, pastillas anticonceptivas, problemas vasculares, pasar sentado o de pie durante muchas horas,..etc.) Normalmente los calambres suelen ir asociados a cansancio muscular. Leer más

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Remedios caseros para la afonía, ronquera o disfonía

AFONÍA, RONQUERA o DISFONÍA

La afonía, ronquera o disfonía (nombre técnico) es una alteración en la emisión de la voz, en donde suelen afectarse las cuerdas vocales.
Las cuerdas vocales se encuentran en la laringe y a través de su vibración con el paso del aire, se genera el sonido y podemos hablar.
Seguramente alguna vez te has quedado sin voz o afónico, como se le conoce popularmente. Si bien es verdad que en poco tiempo se recupera la voz, a veces, provoca mucho malestar, sobre todo si necesitas de tu voz para trabajar. Leer más

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Dieta para personas con Colitis ulcerosa

dieta colitis ulcerosa

La Colitis ulcerosa y la Enfermedad de Crohn, son las enfermedades más relevantes y frecuentes del grupo de Enfermedades Inflamatorias Intestinales.
La Colitis Ulcerosa es una enfermedad autoinmune crónica que afecta únicamente a las capaz superficiales de la mucosa del colon o recto.
En cuanto a los síntomas, los más característicos de esta enfermedad son el dolor abdominal y las diarreas con sangre. Luego pueden aparecer otros síntomas asociados como la falta de apetito, bajada de peso, fatiga, fiebre y anemia. Leer más