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Alimentos recomendados durante la quimioterapia

El principal problema de la quimioterapia son los efectos secundarios. Los más habituales que interfieren en la alimentación de una manera directa son: molestias ante los olores, cambio en el sabor de los alimentos, inapetencia, diarrea, estreñimiento, náuseas y vómitos.

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Adelgazar sin efecto rebote

Siempre me preguntan si es posible adelgazar de forma duradera, sin padecer el efecto rebote,  o sin recuperar el peso perdido con el paso del tiempo. La respuesta es Si, pero para ello debes tener presente algunos conceptos básicos.

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Mi experiencia y opinión luego de probar Relax Plus sueño de Zentria

dormir mejor relax plus

Lo prometido es deuda!  Cuando hace unas semanas el equipo de Zentria me ofreció probar su nuevo producto, el collarín y la pulsera Relax Plus Sueño, tengo que confesar que tenia mis serias dudas sobre si me beneficiaría de todas las maravillas que a priori ofrecía y de si esos ritmos bioeléctricos de muy baja frecuencia e intensidad conseguirían su cometido…

Finalizada la prueba, la verdad es que la experiencia ha sido más que satisfactoria, por no decir genial! Leer más

El mejor regalo para tu hijo

No se necesitan juguetes, sino tiempo

Estamos obsesionados en intentar darle a nuestros hijos todo cuanto podamos, y también más de lo que podemos. Los llenamos de regalos como si navidad fueran todos los días, incluso si no han hecho nada para merecerlo.
Trabajamos más para poder comprarles todo tipo de artilugios, a veces con luces destellantes, otros con sonidos estruendosos, teledirigidos, multimedia e incluso ecológicos! que ahora esta de moda. Lo que si esta claro es que más pronto que tarde, terminan juntando polvo en algún rincón oscuro de algún armario o cajón, esperando a su próximo vecino; una esponja parlanchina que vive bajo en agua o quizás un súper coche de unos perritos que patrullan la ciudad. La cuestión es que al parecer cuantas más cosas les regales, más rápido pierden la ilusión por ellas. La relación es inversamente proporcional y no falla. De la misma manera, cuanto menos tienes más utilizas la imaginación y el ingenio. Yo recuerdo hacerme pelotas de trapo, castillos con sábanas, espadas y coches con trozos de maderas y tapas de botella.
Es cierto que no hay un manual para ser un buen padre, bueno en realidad venden algunos pero son un timo. Creo que ningún libro te puede ayudar a ser un buen padre y menos si no estas en tu casa para poder ejercer el papel de padre. No hay recetas mágicas. Amor, paciencia y obviamente pasar tiempo con él.
A mi me costo un año y un mes darme cuenta de eso y fue de la siguiente forma; Era navidad y me había tocado trabajar por la noche. Estaba sumamente cansado y no había tenido tiempo de comprarle un regalo a mi hijo que apenas tenia un añito. Al llegar a casa por la mañana, me sentía triste, casi abatido pensando que llegaría con las manos vacías. Al entrar en la habitación, el ya estaba despierto y fue verme y se le ilumino el rostro. Me regalo una sonrisa enorme! Luego vino gateando sobre la cama a saludarme. En ese momento entendí que nada de lo que le hubiera podido comprar, hubiera cambiado el amor que mi hijo me estaba demostrando. Solo necesitaba verme. Tan simple como eso. Ese día comencé a regalarle a mi hijo tiempo. Disfruto con él todas las tardes y por suerte cada vez más noches. Paseamos, jugamos, nos reímos, fabricamos castillos y coches con cartones, bailamos y luego miramos dibujitos o reinventamos las historias de sus libros.
He tenido que tomar algunas decisiones y hacer cambios en mi vida para poder conseguir este tiempo. Ahora trabajo menos porque necesito menos. Yo también entendí que necesitaba tiempo y no cosas. Tiempo para disfrutar de mi familia, tiempo para ver crecer a mi hijo y para crecer yo como persona, tiempo de sentirme libre, de hacer cosas que realmente me llenan.
Otras de las cosas que me impulso a dar este cambio ha sido mi salud. Sin entrar en detalles, mi salud se vio afectada al punto de tener un gran susto. Aunque siempre he disfrutado de la vida o al menos eso creía, fue necesario un toque de atención para darme cuenta del gran regalo que se nos da.
Dedicamos la mayor parte de nuestro tiempo a perseguir humo y nos obsesionamos por acumular lo que no nos podremos llevar. Somos tan irracionales que necesitamos ver a la muerte de cerca para hacer cambios radiales en nuestras vidas, o para cambiar por completo nuestra escala de valores y prioridades.
Si todas las personas que pasan por una experiencia de esta magnitud, llegan a la misma conclusión… ¿por qué seguimos cometiendo los mismos errores? Es necesario llegar a ese punto limite para quitarnos la venda de los ojos?
A veces, antes de seguir el viaje, debemos parar, revisar el mapa y ver si seguimos en el camino correcto….

Saludos!!!!!!!

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Trucos para engordar de forma saludable

He dedicado muchos post al tema de adelgazar. El sobrepeso y la obesidad son problemas que inquietan a muchas personas y por eso seguiré haciendo mis aportaciones y consejos para que puedan conseguir su objetivo.
Dicho esto, también me he dado cuenta por las preguntas que me hacen a lo largo de la semana, que a muchas personas les resulta difícil ganar peso. Les incomoda estar muy delgadas y eso se vuelve un problema. Por esta razón el post de hoy trata sobre diversos trucos para que puedan engordar, pero de forma saludable.
Engordar es fácil si no se tiene en cuanta los hábitos saludables, pero de que sirve ganar peso si nuestra salud se ve afectada…Así que la prioridad será ayudarles a engordar sin perjudicar la salud. Leer más

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¿Qué es la gripe A?

En las últimas semanas me han hecho muchas preguntas sobre el virus de la gripe A. Seguramente la preocupación va en aumento ahora que se viene el frío, lo cual es entendible. Además, a pesar de que la gripe A lleva con nosotros unos cuantos años, todavía parece que la desinformación sobre ella es grande.
La idea de hoy es aclarar el máximo de dudas posibles, respondiendo a las preguntas que me han ido haciendo sobre este virus AH1N1 y que yo he ido anotando en una lista.
De todas formas, si luego les queda alguna otra duda pendiente de responder, me podéis escribir e intentaré responderlo a la brevedad. Leer más

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Ejercicios para prevenir el dolor de espalda

ejercicios para la lumbalgia

La lumbalgia o dolor lumbar es un problema que afecta al 80% de la población mundial. Cifra elevada no? La verdad es que si, pero tristemente es real. La mayoría de las personas en algún momento de su vida tienen problemas de dolor de espalda. De hecho el 10% de las bajas laborales se debe a esta patología.
Si bien en algunos casos el dolor lumbar es algo pasajero, que con unos días de reposo se soluciona, en otros ya hay una enfermedad de base que desencadena un dolor lumbar crónico.
Las causas de la lumbalgia son de lo más variadas. Desde posturas incorrectas, levantar peso de forma inadecuada, hernias discales, malformaciones vertebrales, osteoporosis, esguinces,…etc. Lo que si esta claro es que una vez que comienza el dolor, es difícil remediarlo. Por esta razón te sugiero que intentes modificar ciertos hábitos poco saludables y comiences a prevenir este problema. ¿Como hacerlo? Fácil, Puedes comenzar por sentarte correctamente. Si te pasas muchas horas delante de un escritorio o haciendo cualquier tipo de trabajo en una mala postura, al final lo pagarás caro…
Evita levantar cosas muy pesadas y cuando lo hagas, adopta una postura en la que no recaiga todo el peso sobre tu pobre espalda. Si haces un sobreesfuerzo puedes terminar con una hernia de disco. He visto muchos casos y produce mucho dolor.
Procura hacer ejercicio para fortalecer la musculatura de la espalda y los músculos abdominales, que también nos ayudan a reforzar y proteger nuestra zona lumbar.
Por último, pero no menos importante, hacer estiramientos nos ayuda a prevenir diversas patologías que pueden provocar dolor de espalda.
Así que si dedicas unos minutos cada día a estirar y tienes en cuenta las recomendaciones anteriores, estarás disminuyendo mucho las probabilidades de padecer este problema tan incapacitante.
A continuación te dejo un video que dura apenas 4 minutos y en donde aprenderás a realizar 5 ejercicios de estiramiento muy beneficiosos para tu espalda.

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Remedios caseros para la afonía, ronquera o disfonía

AFONÍA, RONQUERA o DISFONÍA

La afonía, ronquera o disfonía (nombre técnico) es una alteración en la emisión de la voz, en donde suelen afectarse las cuerdas vocales.
Las cuerdas vocales se encuentran en la laringe y a través de su vibración con el paso del aire, se genera el sonido y podemos hablar.
Seguramente alguna vez te has quedado sin voz o afónico, como se le conoce popularmente. Si bien es verdad que en poco tiempo se recupera la voz, a veces, provoca mucho malestar, sobre todo si necesitas de tu voz para trabajar. Leer más

¿Por qué a veces nos tiembla el párpado del ojo?

Temblor de párpado

Seguro que a much@s de vosotr@s les ha pasado en alguna ocasión que el párpado, sin venir a cuento, nos comienza a temblar. Generalmente nos sucede con el párpado inferior, aunque también puede pasarnos con el superior, como me ha ocurrido  en varias oportunidades.

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Mira lo que le hacen 60 cigarrillos a tus pulmones

fumar mata

Ryan Au, un profesor en Hong Kong, es el realizador de este vídeo-experimento. La finalidad era poder enseñarles a sus estudiantes, tras comprobar que muchos eran fumadores, lo nocivo que es este vicio. Creo que lo ha conseguido….
Los pulmones que se ven en el video son de cerdo, ya que los órganos de este animal son similares a los del ser humano.
En cuanto al aparato que envía el humo a los pulmones es una creación del propio profesor. ¿Un crack verdad? Leer más