Zumo verde para un abdomen plano

jugo verde adelgazante

Buenos días!
Espero que me hayáis extrañado un poco. Necesitaba unos días para desconectar y volver con más energía.
Como casi cada lunes, les traigo otro de mis zumos saludables. El de hoy es ideal para volver a tener el abdomen plano y adelgazar.
Imagino que se preguntaran cual es el secreto para bajar esos centímetros de más que se acumularon a lo largo de estos años en el abdomen.
Seamos realistas, si comienzas a tomar mis zumos detox, pero no cambias tus hábitos… no dará resultado. Al menos, no los deseados.
Si tienes como meta bajar de peso y estar más saludable, el ejercicio debe formar parte de tu rutina diaria. Cuando hablo de ejercicio no piensen en correr 10km cada día. Si nunca has hecho deporte, debes comenzar poco a poco. Por ejemplo sube escaleras en vez de utilizar en ascensor, evita estar mucho tiempo sentado, ve a nadar 15 minutos, siempre que puedas sal a dar un paseo, etc. Si el gym te parece aburrido, hoy por hoy hay muchas actividades dirigidas (zumba, body pump, pilates,…etc) que son divertidas y te ayudarán a perder peso rápidamente.
En el caso del zumo verde, no hay nada milagroso. De hecho siempre les estoy diciendo que desconfíen de todos los productos milagros! La combinación de los vegetales que veis en la receta permite eliminar y digerir la grasa más fácilmente. Por otra parte, muchos de estos vegetales tienen un efecto diurético, favoreciendo la eliminación y exceso de liquido retenido en nuestro cuerpo.
Además, al ser ricos en fibra, por un lado nos mantienen llenos por más tiempo, gracias a su efecto saciante y por otra parte, regulan el transito intestinal, disminuyendo la hinchazón ocasionada por el exceso de gases.
Otra gran ventaja es que estos zumos naturales contienen pocas calorías y una gran cantidad de antioxidantes y minerales, necesarios para no sentirnos fatigados ni sufrir carencias nutricionales, cosa que pasa cuando hacemos dietas demasiado restrictivas

ZUMO VERDE PARA ADELGAZAR

zumo abdomen plano

Receta zumo verde para un abdomen plano

Ingredientes:

-2 cdas semillas de lino
-1 taza de espinacas
-1 cm de jengibre
-1 limón
-1 pepino
-1 kiwi
-1 manzana

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Semillas de lino:

Muy ricas en omega-3 y fibra.
Efecto saciante y laxante.
Cardioprotectoras
Regulan los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
Recomendadas para personas hipertensas
Protegen contra el cáncer de cólon.

Espinacas:

Ricas en vitamina C,E, hierro y provitamina A.
Ricas en acido fólico
Diurético natural por su alto contenido en potasio y bajo en sodio.
Favorece la formación de glóbulos rojos.
Disminuye le colesterol malo gracias a los fitoesteroles.
Previene diversos problemas oculares: (fotofobia, ceguera nocturna, sequedad ocular,..etc)
Disminuye niveles de tensión arterial.

Jengibre:

Nos aporta mucha energía
Favorece la circulación sanguínea
Efecto depurativo
Afrodisíaco
Propiedades antiinflamatorias
Mejora los sintomas de la gripe.
Eficaz contra náuseas y mareos.
Combate el dolor menstrual.

Limón:

Rico en vitamina C
Facilita la absorción del hierro que contienen los vegetales.
Favorece la formación de colágeno
Facilita la eliminación de grasas.
Aumenta las defensas.
Alcaliniza
Previene el envejecimiento prematuro de la piel.

Manzana:

Regula los niveles de trigliceridos, colesterol y azúcar en sangre.
Controla la presión arterial.
Beneficiosas para nuestro corazón.
digestivas y saciantes.
Solo 45kcal/100g aprox.
Mantiene limpios nuestros dientes y encías eliminando el sarro.

Kiwi:

Más vitamina C que las naranjas.
Rico en fibra.
Efecto laxante
Mantiene nuestra piel joven durante más tiempo
Disminuye la acción de los radicales libres.
Facilita la regeneración celular.

Pepino:

Ideal para dietas de adelgazamiento por sus pocas calorías.
Protector de la mucosa gástrica e intestinal.
Sanciante
Efecto diurético y depurativo.
Astringente para la piel. Elimina acné.

34 comentarios
  1. Marcela Barrientos Mansilla
    Marcela Barrientos Mansilla Dice:

    Claro que te extrañe y mucho ,pero me alegra que tomaras vacaciones las necesitabas y en el mar especial para relajarse. Este zumo debe ser tan bueno y eficaz como los otros que ya he probado , un abrazo querido amigo gracias por tu tiempo

    Responder
    • Jorge Cabeza
      Jorge Cabeza Dice:

      Hola Sonia;
      Si, también puedes tomar polvo de raiz de jengibre. La dosis habitual es de 250mg 4 veces al día. Pero si quieres añadirle al zumo puedes añadir en una sola toma hasta 750mg.
      Cualquier duda me escribes!
      Saludos

      Jorge

      Responder
  2. MARGOTH
    MARGOTH Dice:

    GRACIAS AMIGO POR TUS RECETAS ES LA PRIMERA VEZ QUE TE VEO Y ME GUSTO TUS RECETAS PARA BAJAR DE PESO, TE CUENTO QUE ESTOY TOMANDO BATIDO DE AVENA CON 2 MANZANAS EN AYUNAS PERO NO VEO NINGÚN RESULTADO, PERO LO QUE QUIERO SABER ES POR CUANTO TIEMPO DEBO TOMARME ESTOS BATIDOS GRACIAS

    Responder
  3. Erika Mejía
    Erika Mejía Dice:

    Muy buena información en tu blog Jorge.. una pregunta, este zumo se toma diariamente? Que estés bien, saludos :).
    No estoy segura que se publique mi comentario, creí que anteriormente se había publicado y nada..

    Responder
  4. Erika Mejía
    Erika Mejía Dice:

    Muchas gracias por responder Jorge, no me habia dado cuenta… quiero prepararselo a mi mamá :). Pero ya le dije que tiene que comer moderadamente tambien mientras lo este tomando jejej

    Responder
  5. Raquel
    Raquel Dice:

    Buenas me gustaría saber alguna receta para el colon irritable porque con las que e leído tengo que ir con muchísimo cuidado porque mi estómago es un volcán el gengibre ni pensarlo y….las otras nosé si serán buenas para mi gracias

    Responder
  6. Mirtha
    Mirtha Dice:

    Estoy tomando el siguiente jugo verde, que te parece ???

    1/2 pepino verde
    1/2 Cahigua
    1/4 de una piña mediana 300 grms
    6 ramas de perejil
    1 yacon chico 150 grms

    Responder
    • Jorge Cabeza
      Jorge Cabeza Dice:

      El zumo verde que tomas tiene muy buena pinta! que tal el sabor? Me gusta que haya un equilibrio entre sus propiedades y el sabor, textura, etc…
      Ya me diras si has probado el mio y si te ha gustado. Este tiene muchos antioxidantes!

      Responder
  7. Cris
    Cris Dice:

    Hola, ¿cuando dices “1 limón” es el zumo o el limón entero?…Y otra cosilla, ¿la cáscara del pepino no amarga mucho? Gracias!

    Responder
    • Jorge Cabeza
      Jorge Cabeza Dice:

      Hola Cris,
      En la receta de zumo verde cuando digo un limón es el zumo de un limón y en cuanto a el pepino, es sin piel. Efectivamente amarga mucho si le dejas la piel. Puedes pelarlo dejando alguna pequeña parte sin pelar. Lavándolo bien, la cascará te aportará diversas vitaminas y minerales y no amargará demasiado.
      Saludos!

      Responder
    • Jorge Cabeza
      Jorge Cabeza Dice:

      Al ser un zumo detox, puedes tomarlo siempre que quieras y durante todo el tiempo que quieras. No dejan de ser frutas y verduras. Así que todo dependerá de si el zumo verde aumenta tu transito intestinal demasiado. Es decir.. si te provoca diarrea… Yo te recomiendo que no tomes más de dos zumos desintoxicantes al día.
      Saludos

      Responder
  8. Milena
    Milena Dice:

    Hola, me gustaría saber si el zumo le sirve una persona delgada pero que le esté creciendo la barriga, pues en este caso la idea no es adelgazar el resto del cuerpo.
    Gracias

    Responder
    • Jorge
      Jorge Dice:

      PAra quemar grasa localizada no basta con un zumo verde, ni siquiera una dieta equilibrada te hará perder grasa localizada. Quien te diga eso miente. Tienes que hacer ejercicio fisico y trabajar la musculatura especifica para quemar grasa de una determinada zona del cuerpo.
      Si lo que quieres es bajar la pancita, ya sabes, a trabajar esos abdominales y a hacer ejercicio aerobico.

      Responder

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