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Beneficios de la frambuesa

frambuesas beneficios

Propiedades de las frambuesas

A veces no hace falta tampoco hacer un zumo de muchas frutas para obtener un alimento rico y saludable. Es el caso del zumo de frambuesas.
Las frambuesas son unas frutas que crecen de forma silvestre en muchos países europeos, pero también se encuentran en abundancia por Centroamérica y Sudamérica.
La asociamos al verano que es cuando su fruto madura.
Entre sus propiedades tengo que destacar su alto contenido en vitamina C, carotenoides, potasio y fibra.
Estos nutrientes hacen de las frambuesas un alimento ideal para reponer energía y un complemento a tener en cuenta en las dietas para adelgazar, ya que su aporte de calorías es muy bajo. Una taza de frambuesas apenas contiene 64kcal, la mitad de calorías que tiene un yogur.

Beneficios de las frambuesas

Las frambuesas contienen antocianinas al igual que nos arándanos, estas sustancias antioxidantes combaten las infecciones, sobre todo, son muy buenas para prevenir las infecciones de orina.
Al parecer las antocianinas, también son responsables de su efecto antiinflamatorio, dando muy buenos resultados en el alivio de enfermedades como la artritis y la gota.
Su alto contenido en fibra, favorece el tránsito intestinal, así que las frambuesas son muy recomendables para las personas con problemas de estreñimiento.
Este aporte de fibra también favorece la perdida de peso y ayuda a evitar la hinchazón abdominal.
Las frambuesas también ayudan a regular nuestros niveles de colesterol y de azúcar en sangre.
Por si fuera poco, al contener cantidades considerables de vitamina C, evitaremos el envejecimiento prematuro, cuidaremos nuestra piel, facilitaremos la asimilación del hierro de los alimentos vegetales, etc.
La vitamina C es necesaria para casi todos los procesos que se dan en nuestro organismo, incluyendo los de crecimiento y reparación celular! Así que imaginen un déficit de esta vitamina lo problemático que seria…
Si con todo esto no han tenido suficiente, culmino diciendo que las frambuesas contienen ácido elágico y quercetina, dos potentes anticancerígenos que aunque están en fase de experimentación, han conseguido excelentes resultados inhibiendo y matando células cancerígenas.

Ahora les dejo este zumo de frambuesas para que les de envidia y vayan corriendo a prepararse uno!!!

zumo frambuesas

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Batido diurético para evitar la retención de líquidos

Remedio casero para la retención de líquidos

Hola! Ya estamos en el ombligo e la semana, miércoles!! como lo lleváis? ¿Deseando que termine? o con fuerzas para afrontar lo que sea? Espero que sea la segunda opción!!
Han probado alguno de los zumos o batidos que he publicado estos días? Espero que les hayan gustado en caso afirmativo y sobre todo que en breve comiencen a sentir los efectos positivos sobre vuestra salud!! Leer más

Batido para antes de entrenar

batido energético

BATIDO PARA NO PERDER PESO Y MEJORAR NUESTRO RENDIMIENTO FÍSICO

Hola a todos de nuevo!! ¿Cómo les han ido los batidos y zumos que he publicando estos días atrás? Espero vuestros comentarios eeeh!!!!
Me habían pedido un batido para ganar peso y sobre todo para tener energía a la hora de entrenar o hacer ejercicio.
Este batido es ideal para mejorar nuestro rendimiento deportivo, ya que combina alimentos que nos aportarán mucha energía y todos los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo no se resienta con el esfuerzo físico. Por otra parte, si eres de las personas que suelen perder peso con facilidad, te ayudará a mantener tu peso y no disminuir sobre todo masa muscular.
Si lo que quieres es aumentar masa muscular, puedes añadirle en vez de leche, claras de huevos pasteurizadas. Hy muchos supermercados que te venden el litro de claras de huevos pasteurizadas ya para usar. Piensa que cada 100ml de claras, hay unos 10g de proteínas. yo creo que con 200 ml que le añadas, tienes un aporte más que considerable de proteínas de alto valor biológico.
Ya terminando, decirte que este batido es ideal para antes de entrenar aunque también puedes tomarlo después y así recuperar tus músculos.

RECETA DE BATIDO PARA ANTES DE ENTRENAR

Ingredientes:
-1 plátano
-1 mango
-5 nueces
-200cc leche (puede ser de vaca, sin lactosa,soja, almendras, avena, etc..)
-1 cda de miel
-un cm de panax ginseng (10g aprox)

Preparación:
Colocas todos los ingredientes en la batidora, previamente cortados y añades la leche para que no quede demasiado espeso. Bates todo hasta que quede un liquido homogéneo y esta listo!

NOTA: si te agrada un zumo natural más dulce, le puedes añadir unas hojas de STEVIA, que es un edulcorante natural.

batido para antes de entrenar

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Plátano:

Muy rico en potasio y otros minerales
Excelente fuente de energía gracias a su aporte en hidratos de carbono
Previene calambres.
Poder saciante
Beneficioso para las embarazadas por ser rico en ácido fólico
Protege nuestra flora intestinal
Protege nuestra piel

Mango:

Rico en vitaminas A,C, E, magnesio, selenio y potasio.
Previene calambres
Cardioprotector
Disminuye los niveles de colesterol malo
Protege nuestra flora intestinal
Favorece la formación de glóbulos rojos
Antioxidante natural
Protege nuestra piel

Nueces:

Rico en vitamina B6, omega-3 y ácidos grasos poliinsaturados.
Previene enfermedades neurodegenerativas
Gran poder antioxidante
Alimento muy energético.
Fuente de fibra
Rico en folatos, hierro, zinc, potasio, cálcio y fósforo.
Previene cardiopatías y arterioesclerosis
Efecto anticancerígeno.

Miel:

Antibacteriana y antiséptica.
Energizante
Efecto antioxidante
Rica en minerales
Rica en fructosa
Previene catarros

Panax ginseng

Muy energizante
Estimula nuestras defensas
Mejora la concentración
Aumenta el rendimiento físico y sexual
Efectos positivos sobre la líbido
Previene la diabetes tipo 2