Esta categoría incluye desde dietas para adelgazar, consejos y trucos para adelgazar de forma saludable y alimentos para adelgazar.

Beneficios de los zumos verdes

zumo verde para bajar de peso

Los zumos verdes y los batidos detox son trending topic o tema del momento, así que es hora de aclarar algunas dudas que me vienen preguntando desde hace un tiempo.
Desde luego, mi versión no es la que más les gustará, porque yo no hablaré del milagroso efecto quema grasa. Bueno, si que hablaré…pero para desmentir esa afirmación que es rotundamente falsa. Una cosa es que facilite la digestión de las grasas, que lo hace, y otra muy diferente es que queme la grasa.
Las únicas formas de utilizar la energía de reserva de nuestro cuerpo es o bien ingiriendo menos calorías de las que gastamos, o haciendo ejercicio aeróbico de intensidad media durante más de 30 minutos.
Bueno, hay otra forma de quemar grasa, pero yo no la recomiendo…..

ejercicio quema grasa

Pero no te deprimas tampoco!!! Hablaré de muchos de los beneficios REALES que tienen estos batidos.
En primer lugar, siempre que te ofrezcan un producto como si fuera la panacea, desconfía!
Los batidos verdes son muy saludables. De hecho, soy el primero que cada mañana se toma uno antes de ir al gimnasio. Pero si lo que realmente quieres es notar un cambio en tu aspecto físico y que este sea duradero, necesitas una dieta equilibrada y hacer ejercicio. Los batidos verdes no son mágicos. Ya me gustaría!!!
Para bajar de peso y sobre todo para mantenerlo, necesitas dos cosas; CONSTANCIA y ESFUERZO. Así de simple y así de complicado…
Entonces te preguntarás… ¿Para que sirven los zumos verdes? Pues para muchas cosas! Como complemento de una dieta de adelgazamiento es ideal. Ya que es un alimento que te proporcionará muchísimos nutrientes (hierro, magnesio, fósforo, potasio, clorofila, vitamina K, vitamina B, vitamina C,..etc.) y pocas calorías.
También te ayudara a estar hidratado. En ocasiones, no bebemos el agua que deberíamos y esta es una forma de complementar esa carencia hídrica. La deshidratación disminuye nuestro rendimiento físico y mental. Recuérdalo!
Por otra parte, es una medicina natural que te protegerá de muchas enfermedades, gracias a la gran cantidad de antioxidantes que tienen. Los zumos verdes o jugos verdes ( cómo se les conoce por el cono sur) refuerzan tu sistema inmunológico y combaten a lo radicales libres (moléculas que dañan las células y aceleran el proceso de envejecimiento).
En la imagen que ves abajo aparecen algunos de sus beneficios.

receta jugo verde para adelgazar

¿A que no pensabas que tenia tantas propiedades?

Seguro que después de lo que has leído, aunque sepas que los batidos verdes no tiene ningún efecto quema grasa, te apetece prepararte uno de estos deliciosos batidos. Tu salud lo agradecerá y seguro que también te ayuda a adelgazar.
Te dejo un par de recetas de zumo verde.
Céntrate en las recetas y no en lo de…REDUCE LA TALLA DE MANERA NATURAL! =D

zumo verde verde

jugos verdes depurativos

TRUCO: NO mezcles estas verduras con lácteos (leche, quesos o nata). Interfieren en la asimilación del hierro de los vegetales.
Además, si le añades leche a estas verduras, al hacer el licuado, se parecerá más a una crema de verduras que a un zumo o un batido. [frame_center title=”Title” src=”http://www.example.com/example.jpg” url=”http://www.example.com/example.jpg”] Caption [/frame_center]

¿Es buena la alcachofa para adelgazar?

alcachofa

Quien no ha oído hablar de las famosas propiedades adelgazantes de la alcachofa, de hecho, actualmente se ha popularizado la dieta de la alcachofa.
Sin embargo, ¿Realmente funciona la dieta de la alcachofa?
Cómo has escuchado mucho sobre esta dieta y sobre esta hortaliza, hoy intentare demostrar basándome en su composición nutricional, los mitos y verdades de la alcachofa.
La alcachofa es una hortaliza muy saludable, de eso no hay duda. Sobre todo, siempre se las recomiendo a mis pacientes diabéticos, por su abundancia en inulina, un polisacárido (carbohidrato) que ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre.
Es muy rica en fibra y fitoesteroles, los cuales previenen el estreñimiento y también contribuyen a reducir y controlar nuestros niveles de colesterol.
Tiene muchos minerales, tales como el fósforo, potasio, hierro, zinc, magnesio, calcio y entre las vitaminas, destacan las del complejo B (biotina, niacina, riboflavina, tiamina) y también contiene, aunque no en demasiada proporción, vitamina C (30mg/100g aprox).
Por si fuera poco, la cinarina es otro componente de la alcachofa. Esta sustancia aumenta la secreción biliar, producida en el hígado, favoreciendo la digestión de las grasas.
También se le atribuye un potente efecto diurético. Evitando la retención de líquidos y facilitando la eliminación de toxinas.
Posee apigenina y luteolina, flavonoides con acción antiinflamatoria, antialergizante, antioxidante y anticancerosa. ¿casi nada no? jeje
Y ya para el final, pero no menos importante, la alcachofa tiene muy pocas calorías. Unas 25 aproximadamente!! Eso la hacen un excelente complemento de las dietas hipocalóricas para adelgazar, aunque esta hortaliza debería formar parte de la alimentación de todos!

alcachofas

Ahora bien, luego de haber analizado algunos de los componentes más relevantes de la alcachofa, podemos decir que es un alimento ideal para aquellas personas que quieren perder peso, pero de “mágico” no tiene nada.
Si comes solo alcachofa obviamente adelgazaras rápidamente y muchos kilos, porque entre que tiene muy pocas calorías y encina es diurético….te quedaras más seca que una pasa. Pero, ¿eso es equilibrado y saludable? Noo!
Tiene pocas calorías y por tanto tu cuerpo no tendrá una fuente de energía. Te notarás cansada todo el día y seguramente te dolerá la cabeza por la falta de glucosa. Eso sin contar lo irritable que nos ponemos algunos cuando pasamos hambre…Yo al menos despierto a un monstruo!

En cuanto a la cinarina y su efecto sobre la digestión de las grasas, habitualmente se confunde con “efecto quema grasa” y no tiene nada que ver. La alcachofa NO ayuda a destruir las grasas, solo a digerirlas mejor. Así que aunque la alcachofa sea digestiva y diurética, si nuestra dieta es rica en grasas, por las alcachofa que comamos, no perderemos peso. Siiii, lo se… esta noticia es peor que cuando te dijeron quienes eran realmente los reyes magos…Pero alguien te lo tenia que decir.

De todas formas, creo que luego de haber visto todos los beneficios que nos aporta la alcachofa, esto debería ser lo de menos.
Si quieres adelgazar ya sabes, una dieta equilibrada, incluyendo la alcachofa por supuesto, y ejercicio físico de forma regular. Pero lo más importante es la constancia. Si eres constante y tienes paciencia veras los resultados con el paso del tiempo. Esa es la clave y la será siempre!!!

, ,

Transformación radical: Mira como ha quedado en 6 meses con dieta y ejercicio.

¿Cuantas veces has visto el anuncio de la chica o el chico con sobrepeso, que con un “producto mágico” lograba en pocas semanas un cuerpo escultural? ¿Muchas verdad? Y las típicas imágenes comparativas del antes y después? En donde además se nota claramente que no es la misma persona….
Este tipo de publicidad puede generar falsas expectativas en aquellas personas que se creen lo que intentan vender estos cabronazos.
Por esta razón pensé que seria interesante compartir con vosotros la manera de lograr resultados impresionantes, pero sin nada mágico. Lo único que necesitaras será un poco de esfuerzo, un cambio de hábitos y sobre todo constancia. Nada de productos costosos, alimentos que te dañaran el hígado y los riñones, aparatos que dejaras debajo de la cama o en un armario juntando polvo. Leer más

,

¿Cómo evitar el efecto rebote?

como evitar el efecto rebote y adelgazar de forma saludable

El efecto rebote es una de las consecuencias más temidas y también una de las más frecuentes para desgracia de muchos.
La pregunta que se hacen todos es..¿Por qué cuando dejamos una dieta, recuperamos el peso perdido o incluso ganamos más kilos de los que nos habíamos sacado de encima?
La respuesta es sencilla e inequívoca, si no adelgazamos a base de una modificación saludable de nuestros hábitos, será muy difícil mantener nuestro peso o no volver a recuperar lo que habíamos perdido. Leer más