En esta sección encontrarás Dietas efectivas sin efecto rebote para perder peso de manera eficaz, así como consejos que te ayudarán a dejar atrás esos kilos que tanto te incomodan y te cuesta tanto perder.

Si quieres perder peso de manera saludable, solo tienes que seguir mis consejos y realizar las dietas saludables que te propongo en esta sección

¿Te apuntas a mi RETO “Adelgazar sin efecto rebote”?

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MENÚ SEMANAL PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE. SEMANA 5

Hola a todos!! Cómo están? Que tal llevan estas semanas de menú? Ojala no les haya costado mucho seguirlo. Recuerden que siempre los inicios son más complicados. A medida que pasen las semanas se irán habituando a estos cambios de hábitos y sobre todo vuestro cuerpo se irá adaptando a la nueva alimentación. Leer más

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MENÚ SEMANAL DIETA PARA ADELGAZAR. SEMANA 4

menu para adelgazar semana 4

Hola a todos de nuevo!!! Comenzamos la semana 4 del reto para adelgazar de forma saludable! ¿cómo va esa dieta? Seguro luego de 4 semanas ya comienzan a ver algún cambio. Pero no me refiero solo al cambio físico. Si queremos que esto sea duradero, ya saben que el mayor cambio ha de ser el de nuestra actitud! Ese cambio de mentalidad que nos motivará y nos permitirá seguir adelante con ilusión. Demostrándonos que es posible ser las personas que queremos ser y sentirnos saludables y a gusto con nosotros mismos. Leer más

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Menú semanal dieta para adelgazar. Semana 3

menu reto 3

Tal y como os prometí, aquí os dejo el menú saludable de la semana 3.  Siento haberme demorado esta semana. La verdad es que tengo tanto trabajo que hacer este menú me implica un sobreesfuerzo muy grande. Pero he asumido el compromiso de ayudarles a adelgazar con menús saludables y siempre que pueda, seguiré haciéndolo. Leer más

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¿Cómo adelgazar sin efecto rebote?. Menú semana 2

como perder peso

MENÚ SEMANA 2: RETO QUEMA GRASA. (Adelgazar sin efecto rebote)

Hola a todos!!! Ya estamos en la semana 2 de la dieta! Que tal les ha ido la primer semana? Para los que leen esto y es la primera vez, pueden ver la primer semana en este enlace.

Poco a poco irán notando cambios, pero no se preocupen por eso. Lo importante es hacer la dieta correctamente y disfrutar de comenzar a comer de forma saludable. Ganaras por encima de todo salud desde el primer día y eso es lo más importante. Adelgazaras también sin duda alguna, pero que eso no sea una obsesión. Ten por seguro que conseguirás perder peso.

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MENÚ PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE. SEMANA 1

reto adelgazar de forma saludable

Para los que recién se están enterando del reto para adelgazar sin efecto rebote o llegan tarde, les dejo el menú de la primer semana.  Es importante que lean bien la forma en la que haremos esto. Pueden elegir un plato de todos los que salen en la lista. Todos los platos de la dieta son saludables y equilibrados. La diferencia con respecto a otras dietas, es que no tienes esa rigidez de comer lo estipulado para cada día. Aquí puedes elegir que comer, en función de lo que tienes en la nevera por ejemplo. No me gusta eso de… tengo en la nevera pescado que se me pondrá malo, pero como es LUNES y el lunes dice que tengo que comer huevos, no puedo comerlo y termina en la basura. Leer más

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RETO QUEMA GRASA: Adelgazar de forma saludable y sin efecto rebote

dieta para adelgazar

¡Comencemos con el reto! ¿están motivad@s? Antes de empezar con el reto es importante que por favor lean este post.

Me comprometo como experto en nutrición y apasionado de la cocina a ayudarles en su objetivo de perder peso, pero de forma saludable, Haré siempre hincapié en cambiar los malos hábitos y la actitud pesimista. La meta no es solo adelgazar, sino NO recuperar el peso perdido. Eso sin duda es lo más importante.  Leer más

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Adelgazar sin efecto rebote

Siempre me preguntan si es posible adelgazar de forma duradera, sin padecer el efecto rebote,  o sin recuperar el peso perdido con el paso del tiempo. La respuesta es Si, pero para ello debes tener presente algunos conceptos básicos.

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