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MENÚ SEMANAL PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE. SEMANA 8

Hola gente saludable! Entramos ya en la semana 8 y muchas personas que han hecho todas las semanas, ya me han comentado cambios que están experimentando!! Cambios físicos, pero también un cambio de mentalidad, muy importante para seguir adelante. Leer más

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MENÚ SEMANAL PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE. SEMANA 7

menu semanal paa adelgazar

Buenas noches! hoy he llegado justo a tiempo para publicar el menú saludable para adelgazar de la semana 7. Me he ido de vacaciones unos días y he regresado hoy. Pero no puedo dejar de lado mi compromiso con todas las personas que semana a semana esperan mi menú. Así que me he puesto manos a la obra y lo he podido terminar en tiempo y forma!
Esta semana hay un poco menos de hidratos de carbono. La idea es ir variando la dieta para que vuestro cuerpo no se acostumbre siempre a las mismas cantidades. Lo mismo pasa con el ejercicio. Si quieres mejorar tu masa muscular no debes dejar que el músculo se acostumbre siempre al mismo ejercicio y el mismo peso.
Por este motivo es importante que sigan los menús en orden. Sobre todo lo digo por las personas nuevas, que comienzan el reto ahora. Les recomiendo que comiencen por la semana 1 y las vayan haciendo de manera sucesiva.
También es importante, como les he dicho en post anteriores, que me dejen los comentarios de como llevan la dieta. De cosas que cambiarían del menú. Que me digan de que pais me siguen y si están adelgazando.
Me pueden seguir en mi página de FACEBOOK y subir fotos del antes y después. Allí podrás encontrar a mucha gente que te ayudará y con la cual puedes hacer amistad.
Me puedes encontrar también en INSTAGRAM y por supuesto en mi canal de YOUTUBE.
Vuelvo a comentar para los recién incorporados, que este es un menú saludable pensado para una dieta equilibrada y sana, para perder peso de forma natural y sin padecer efecto rebote.
No hay que tener prisas, hay que disfrutar del camino, aprender a querernos y querer cambiar las cosas que hacemos mal. Cambiando los malos hábitos por conductas sanas y positivas que nos hagan mejorar nuestra salud física mental y emocional.
Te garantizo que si comienzas el reto, tu vida cambiará a mejor. Pongo a tu disposición mis conocimientos, mis recetas y mi asesoramiento nutricional, para facilitarte las cosas en caso de que estés decidida a seguir con el reto de perder peso y mejorar en calidad de vida. También te prometo que estaré a tu lado en todo momento para ayudarte y evitar que decaigas o te sientas sola.

Aquí tienes el menú de la semana 7! Espero lo disfrutes!
Si quieres ver el resto de menús semanales, escribe en el buscador (donde aparece la lupa) MENÚ y te saldrán el resto de semanas.

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menu para adelgazar semana 7

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MENÚ SEMANAL PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE. SEMANA 6

Hola gente saludable!!!! Cómo están llevando mis menús para adelgazar? Me quieren matar???? Yo creo que no les hago pasar hambre….
Ya entrando en la semana 6 del RETO PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE, quienes hayan hecho las 6 semanas completas y de forma correcta, deben estar comenzando a notar el cambio físico y mental que se produce al cambiar nuestros malos hábitos.  Leer más

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MENÚ SEMANAL PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE. SEMANA 5

Hola a todos!! Cómo están? Que tal llevan estas semanas de menú? Ojala no les haya costado mucho seguirlo. Recuerden que siempre los inicios son más complicados. A medida que pasen las semanas se irán habituando a estos cambios de hábitos y sobre todo vuestro cuerpo se irá adaptando a la nueva alimentación. Leer más

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MENÚ SEMANAL DIETA PARA ADELGAZAR. SEMANA 4

menu para adelgazar semana 4

Hola a todos de nuevo!!! Comenzamos la semana 4 del reto para adelgazar de forma saludable! ¿cómo va esa dieta? Seguro luego de 4 semanas ya comienzan a ver algún cambio. Pero no me refiero solo al cambio físico. Si queremos que esto sea duradero, ya saben que el mayor cambio ha de ser el de nuestra actitud! Ese cambio de mentalidad que nos motivará y nos permitirá seguir adelante con ilusión. Demostrándonos que es posible ser las personas que queremos ser y sentirnos saludables y a gusto con nosotros mismos. Leer más

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Menú semanal dieta para adelgazar. Semana 3

menu reto 3

Tal y como os prometí, aquí os dejo el menú saludable de la semana 3.  Siento haberme demorado esta semana. La verdad es que tengo tanto trabajo que hacer este menú me implica un sobreesfuerzo muy grande. Pero he asumido el compromiso de ayudarles a adelgazar con menús saludables y siempre que pueda, seguiré haciéndolo. Leer más