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¿Cómo evitar el efecto rebote?

El efecto rebote es una de las consecuencias más temidas y también una de las más frecuentes para desgracia de muchos.
La pregunta que se hacen todos es..¿Por qué cuando dejamos una dieta, recuperamos el peso perdido o incluso ganamos más kilos de los que nos habíamos sacado de encima?
La respuesta es sencilla e inequívoca, si no adelgazamos a base de una modificación saludable de nuestros hábitos, será muy difícil mantener nuestro peso o no volver a recuperar lo que habíamos perdido.
Es importante tener presente que normalmente son las “dietas milagro” las que producen el efecto rebote o efecto yo-yo.
Todas aquellas dietas excesivamente restrictivas, en las que de la noche a la mañana pasas a consumir una ínfima parte de las calorías a las que tu cuerpo estaba acostumbrado, suelen alterar tu metabolismo y la forma en que tu cuerpo asimila los nutrientes.

¿Qué es el efecto rebote?

Nuestro organismo es muy inteligente, está preparado para preservar la vida ante todo, por ende, siempre pone en marcha recursos para sobrevivir y si nosotros lo sometemos a una dieta demasiado hipocalórica, el cuerpo reduce el gasto calórico para limitar el uso de reservas y así, sobrevivir. Pero ésto no es todo, sino que después, cuando dejamos la dieta y nos alimentamos como lo hacíamos antes, el cuerpo almacena más cantidad de nutrientes y asi estar preparado ante un nuevo “ataque” o momento de escasez, es decir, para lo próxima dieta restrictiva que comencemos.
Sabiendo ésto, es lógico que si pasamos por una dieta muy baja en calorías y después, volvemos a comer como lo hacíamos antes, ganemos peso, ya que nuestro organismo quiere asegurarse de sobrevivir teniendo las reservas suficientes de energía.

¿Cómo evito el efecto rebote?

Es muy fácil pero innegociable. Tú dieta no debe ser ridículamente estricta. Básicamente que no te haga pasar hambre.
Es importante que la dieta que elegimos sea una dieta contemplativa con las necesidades de nuestro cuerpo, y que la equilibremos con un poco de actividad física, para así poder ir llevando a cabo un proceso de pérdida de peso ordenado y progresivo. De esta forma, la perdida de peso será mas lenta, pero infinitamente más saludable y no tengas duda que el peso que pierdas no se verá amenazado por el efecto rebote.

Ahora ya lo sabes! A perder peso si, pero de forma segura y saludable. Que las prisas siempre son malas..;)

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Saludos!!!

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Dieta Flash: ¿otra dieta milagro?

Como si no hubiera dietas milagro suficientes, ahora ha aparecido la “dieta flash”, otro supuesto método de adelgazamiento rápido, que ha ganado popularidad a pesar de no tener ninguna base científica, como pasa con la mayoría de las dietas milagro. Promete ser tan polémica como la dieta Dukan e igual de peligrosa. Leer más

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Sirope de savia, ¿adelgaza, nutre o ninguna de las dos?

Seguramente en alguna ocasión han oído hablar sobre la dieta del sirope de savia y sus múltiples beneficios. Si lo buscan en google, les aparecerán miles de artículos que promueven su consumo y hablan las mil maravillas del sirope de salvia, por lo que no es de extrañar que haya personas que piensen que este producto sea un elixir divino, capaz de eliminar todos esos kilos indeseables, capaz de otorgar un bienestar envidiado hasta por los mismísimos dioses.

Pero… nuevamente siento romper el sueño utópico de otro producto o dieta milagro, que dista mucho de poseer tales cualidades..

En la mayoría de las páginas que anuncian este producto, leerán que tiene poder depurativo, desintoxicante, capaz de disolver la grasa de nuestro cuerpo, adelgazante…etc, pero hasta el momento no hay ningún estudio científico que respalde o demuestre las propiedades del sirope de savia, es más, he buscado información en las mejores bases de datos de estudios científicos y no he encontrado ni un misero artículo que hablara de este alimento.

¿De que está compuesto el sirope de savia?

El sirope de savia proporciona muy poca energía a nuestro cuerpo. Contiene azúcares, sobre todo glucosa y fructosa, minerales (calcio, potasio, sodio), algunas vitaminas y oligoelementos (zinc, magnesio, hierro) pero en cantidades insuficientes para nuestros requerimientos diarios.

consecuencias de alimentarnos solo con sirope de savia

Si nuestros músculos y nuestro cerebro no tienen los suficientes nutrientes, comenzaran a darnos señales de aviso o alarma, así que es bastante normal, que las personas experimenten fatiga, dolor de cabeza, y malestar general, cuando intentan realizar este ayuno o semiayuno, alimentándose únicamente de sirope de savia.

Ya finalizando, mi consejo es que evites este tipo de dietas y todas aquellas en las que se promocione el adelgazar rápidamente, porque no son seguras para tu salud.
Recuerda que la pérdida de peso que consigues, es a expensas de la pérdida de agua, pero no de grasa, así que lo vuelves a recuperar el peso rápidamente.