El video que les dejo a continuación  incluye la conferencia completa y el coloquio posterior a la conferencia.

Por algún motivo que desconozco el video se ha reproducido dos veces, por lo que en vez de durar 2h y 28 minutos, como se puede apreciar, solo dura la mitad, 1h y 14 minutos.

El hecho de que muchas de las mujeres que han decidido dar el pecho a sus hijos finalmente desistan se debe, más que a las dudas, a las falsas creencias y los mitos heredados.

Estos son algunos de los mitos más extendidos:

1.Mi pecho es pequeño, puede que no fabrique suficiente leche. Falso. El tamaño del pecho lo define la cantidad de grasa. La producción depende únicamente del estímulo que realiza el bebé al succionar y cuando más pecho le das, más producción de leche generas.

2. Los pezones planos o invertidos hacen imposible la lactancia. Falso. Los recién nacidos no se enganchan sólo del pezón, Si lo hiciera dañaría al mismo. Lo correcto es que con su boca abarque toda la areola.

3.La primera leche no alimenta lo suficiente. Falso. Al principio, el calostro (la primera leche) es todo lo que necesita el neonato si mama a demanda y frecuentemente. Además la madre también le pasa a traves de esa primera leche anticuerpos para reforzar su sistema inmunológico.

4.Para producir más leche, tengo que tomar mucha leche. Falso. Tener más o menos leche depende del vaciado del pecho, no de los alimentos que se consuman.

5.Hay que dejar pasar 3 horas antes de volver a dar el pecho para que se “recargue”. Falso. Es justamente lo contrario. El niño ha de ser alimentado tantas veces como el quiera (lactancia materna a demanda).

6.Si el lactante toma el pecho cuando quiere se le puede dañar el estómago. Falso. Si el bebé demanda el pecho es porque tiene hambre y lo necesita. Imponer horarios muy estrictos y cantidades que no se adaptan a las necesidades del niño es lo que puede generarle irritabilidad y malestar.

7.Si el bebe sigue llorando luego de amamantarle es porque se quedo con hambre. Falso. Los bebés lloran por muchas razones, no necesariamente tiene que ser por leche insuficiente. Con el tiempo identificaras los motivos que pueden provocar el llanto de tu hijo.

8.Ya no noto el pecho ‘lleno’, puede que no tenga suficiente leche. Falso. Con el tiempo, es normal sentir el pecho menos hinchado, pero esto no significa que se produzca menos leche.

9.Tengo poca leche porque con el sacaleche extraigo muy poca cantidad. Falso. Con el sacaleche no es posible calcular la cantidad de leche que produces. El bebe siempre extrae muchísimo más.

10. Cuando vuelve la menstruación es el fin de la lactancia materna. Falso. Seguiras teniendo leche mientras sigas amamantando.

11. Si tomo medicación no puedo dar el pecho. Falso. Salvo algunas excepciones, se puede dar el pecho tomando medicación. Actualmente hay una página web (www.e-lactancia.org) en donde se puede comprobar que medicamentos son compatibles con la lactancia materna y cuáles no lo son.

12.Si el bebé no aumenta de peso como se espera, es que no se alimenta bien.Falso. Cada recién nacido tiene un ritmo de crecimiento diferente. El patrón de crecimiento es orientativo, pero no tienen porque seguirlo todos por igual.

13.Si me quedo embarazada durante la lactancia, tengo que dejar de darle el pecho a mi niño. Falso. Es una decisión de cada mujer. Puedes seguir dándole el pecho a tu niño incluso cuando nazca el nuevo miembro de la familia. Eso si, debes darle prioridad al más pequeño.

14.Luego de los 6 meses ya no se debe dar el pecho. Falso. Tanto la Organización Mundial de la Salud como la Asociación Española de Pediatría, recomiendan la incorporación de alimentos de forma complementaria a la lactancia a partir de los 6 meses, pero de ninguna forma desaconsejan eliminar la lactancia. De hecho, si quieres puedes seguir amamantando al niño hasta los 2 años.

¿Qué es la disfunción eréctil?

Es la dificultad para tener o mantener una erección.
Se recomienda acudir al médico cuando se hayan tenido entre 5 y 10 intentos infructuosos, o bien para lograr la erección o para mantenerla.
Lamentablemente, según el director médico de Boston Medical Group, el Dr José Benítez, “Solo el 20% de ellos acude al especialista después de esperar una media de cuatro años”.

¿Cuál es la causa de la impotencia sexual?

Alrededor de un 80% de las causas que provocan esta patología son de origen orgánico (diabetes, hipertensión, problemas vasculares,…etc.) y el 20% restante se producen por factores psicológicos (estrés, ansiedad, depresión,…etc.).

¿A quienes les cuesta más acudir al médico?

A los jóvenes les cuesta más enfrentarse a un problema de este tipo, a pesar de tener más información y una cultura sexual más liberal, tienen más miedos y temores porque piensan que a su edad no es normal tener esta enfermedad”, afirma el Dr Benítez. En cambio, a una pareja más madura, que lleva muchos años juntos y que se conozca más, les es más fácil afrontar esta situación.

¿Cómo se debe afrontar y tratar este problema?

La pareja nunca debe culpabilizarse. Se han de evitar pensamientos negativos tales como “esta con otra” o “ya no le gusto”. Para que una relación funcione, la comunicación es la clave y en este caso no es diferente. El problema ha de ser hablado y afrontado, tanto para que el hombre se sienta apoyado y pueda liberar parte del estrés y frustración, como para intentar buscar una solución de forma conjunta. De esta manera se estrechan los lazos y vínculos afectivos de la pareja.
La disfunción eréctil conlleva siempre una gran carga emocional y surgen sentimientos de culpa e inferioridad. Por esta razón recriminar, desde luego no es la solución. Ya bastante mal se encuentra la persona, como para encima echarle la culpa de algo que escapa de su control. Por otra parte tampoco se trata de culparse a una misma, ni caer en la resignación. Eso tampoco solucionara el problema.
Lo que si se ha de hacer es adoptar una actitud de comprensión, empatía y apoyo. Buscar ayuda con un especialista y sobre todo no automedicarse. Es muy fácil tomar una pastilla de sildenafilo (viagra®)y hacer como si nada pasara, pero quizás la impotencia sexual es solo la punta del iceberg y el verdadero problema lo estas enmascarando.

Al parecer todo se debería a un péptido (unión de varios aminoácidos). Este péptido, inhibe o bloquea la acción de la enzima conversora de la angiotensina (hormona que regula entre otras cosas la presión sanguínea), disminuyendo la presión arterial más o menos como una dosis baja de captopril, un fármaco antihipertensivo.

Por otra parte, parece que el calor no altera las propiedades antihipertensivas del péptido, por lo que los huevos podrían mantener sus efectos beneficiosos después de cocinarlos, hecho idóneo, ya que en crudo no es aconsejable su consumo.

Ahora viene la mala noticia…Hasta el momento solo se ha investigado con animales, pero próximamente se llevará a cabo el estudio con humanos. Si los resultados son igual de prometedores, pronto el huevo tendrá otro significado en la alimentación.

Fuente: www.elmundo.es

¿En qué consiste el entrenamiento interválico?

Se trata de realizar series de intervalos al 80-90% de la frecuencia cardiaca máxima (FCM), procurando no mantener una intensidad en meseta. Es decir ir bajando y subiendo continuamente de intensidad.
Durante la fase de intervalos has de ir incrementando la intensidad hasta alcanzar un 80-90% de FCM. Una vez alcanzado este punto, te mantienes unos 15 segundos a 3 minutos , seguido de una fase de recuperación de 30 segundos a 3 minutos, en donde debes disminuir tu frecuencia cardiaca un 30%, es decir, mantener durante esos minutos de recuperación un 60% de FCM.

¿Cuánta grasa quema este tipo de ejercicios?

Este tipo de ejercicios son realmente efectivos. Aproximadamente queman un 50% más de grasa que los ejercicios convencionales o de baja intensidad.

¿En qué tipos de ejercicios se puede aplicar este método de entrenamiento?

El entrenamiento a intervalos se puede aplicar a diversos ejercicios; por ejemplo, ciclismo, carrera, fitness (spinning, step, body combat,…etc.).

Ahora ya sabes, si quieres quemar grasa de forma efectiva, nada mejor que un buen entrenamiento a intervalos. Eso si, antes de hacer algo que pueda causarte una lesión asesórate. Debes tener en cuenta que estos ejercicios de alta intensidad requieren de un buen estado de forma, de lo contrario pueden no ser tan beneficios para tu salud.

Saludos!

Si tus niveles de agua disminuyen tu rendimiento también disminuirá..

Una pérdida de apenas un 2% del peso corporal puede reducir la fuerza muscular y la capacidad aeróbica en al menos un 10%. El problema es que el si sientes sed mientras te ejercitas, quiere decir que ya has perdido ese 2% de líquidos, con lo cual, debes hidratarte constantemente antes de sentir la sensación de sed.
Si ya perder un 2% era malo, si pierdes un 4% de agua debido a la deshidratación, tu rendimiento se verá disminuido en un 30% aproximadamente, y puedes comenzar a experimentar dolor de cabeza, calambres, perdida de concentración, fatiga y mareos.
Lo peligroso es cuando sufres una deshidratación severa, típico ejemplo en deportes de alto rendimiento y duración prolongada. Se produce cuando pierdes entre un 8 y un 10% de agua. La consecuencia puede ser desde un golpe de calor en el mejor de los casos, hasta un paro cardíaco y la consecuente muerte.

¿Cuánta agua debo beber?

Lo adecuado es beber 500ml antes de hacer ejercicio. Luego es recomendable ir bebiendo entre 125 y 250ml cada 10 a 20 minutos de entrenamiento. Si hace más calor que de costumbre perderás más líquidos, por lo que necesitaras beber más agua que de costumbre.
Al terminar el entrenamiento, al igual que has hecho antes de comenzar, debes beber otros 500ml. Sé que parece mucho, pero te aseguro que en una sesión de spinning de 45 minutos se pueden llegar a perder hasta 1.5 litros de agua a través de la sudoración.

¿Es mejor beber agua o bebidas isotónicas?

Si entrenas menos de 1 hora, el agua es la mejor bebida cuando se trata de reponer la perdida de fluidos corporales.
Las bebidas isotónicas o deportivas (contienen carbohidratos y minerales) son más beneficiosas para deportistas que realizan ejercicio de alta intensidad y durante más de una hora, ya que ayudan a combatir la fatiga y a mantener los niveles de glucosa en sangre cuando los niveles de glucógeno muscular (energía de reserva) descienden.

¿Qué es el efecto rebote?

Nuestro organismo es muy inteligente, está preparado para preservar la vida ante todo, por ende, siempre pone en marcha recursos para sobrevivir y si nosotros lo sometemos a una dieta demasiado hipocalórica, el cuerpo reduce el gasto calórico para limitar el uso de reservas y así, sobrevivir. Pero ésto no es todo, sino que después, cuando dejamos la dieta y nos alimentamos como lo hacíamos antes, el cuerpo almacena más cantidad de nutrientes y asi estar preparado ante un nuevo “ataque” o momento de escasez, es decir, para lo próxima dieta restrictiva que comencemos.
Sabiendo ésto, es lógico que si pasamos por una dieta muy baja en calorías y después, volvemos a comer como lo hacíamos antes, ganemos peso, ya que nuestro organismo quiere asegurarse de sobrevivir teniendo las reservas suficientes de energía.

¿Cómo evito el efecto rebote?

Es muy fácil pero innegociable. Tú dieta no debe ser ridículamente estricta. Básicamente que no te haga pasar hambre.
Es importante que la dieta que elegimos sea una dieta contemplativa con las necesidades de nuestro cuerpo, y que la equilibremos con un poco de actividad física, para así poder ir llevando a cabo un proceso de pérdida de peso ordenado y progresivo. De esta forma, la perdida de peso será mas lenta, pero infinitamente más saludable y no tengas duda que el peso que pierdas no se verá amenazado por el efecto rebote.

Ahora ya lo sabes! A perder peso si, pero de forma segura y saludable. Que las prisas siempre son malas..;)

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Saludos!!!

¿Qué es el síndrome de las piernas inquietas?

Es un trastorno de carácter neurológico en el cual la persona siente la necesidad o deseo urgente de mover las piernas con la finalidad de interrumpir una sensación desagradable y molesta.

¿A que tipo de persona suele afectar con más frecuencia?

Aunque puede comenzar a cualquier edad y afectar a ambos sexos, sobre todo frecuente en mujeres de mediana edad.

¿Cuáles son las causas del SPI?

Se piensa que tiene carácter hereditario, ya que muchas personas que lo padecen tienen antecedentes familiares previos.
Diversos estudios relacionan esta afección con el estrés, lesiones de los nervios periféricos, anemia, bajo nivel de hierro, embarazo y diabetes, pero lo cierto es que en la mayoría de los casos no se evidencia una causa concreta, por lo que se la define como idiopática.

¿Cuál es la sintomatología del SPI?

Por lo general las molestias que ocasiona el síndrome de las piernas inquietas no son dolorosas, aunque algunas personas si lo manifiesten.
Estas sensaciones desagradables suelen localizarse en la parte inferior de las piernas, entre las rodillas y tobillos y no desaparecen a no ser que la persona mueva las piernas.
La mayoría de las personas describen estas molestias como hormigueo, ardor, calor, pinchazos, picores, sacudidas,..etc

¿Existe algún tratamiento?

Si bien no existe una cura para el SPI, el tratamiento esta enfocado a reducir el estrés y favorecer la relajación muscular.
Los baños calientes, masajes, y estiramientos suaves, acompañados de una rutina ordenada, acostándose y levantándose a la misma hora, pueden disminuir los síntomas.

Si deseas conocer más cosas sobre el síndrome de las piernas inquietas, como por ejemplo como se diagnostica, te recomiendo que entres en los links que te dejaré a continuación. Aportan información muy valiosa!

http://destapandospi.com/
https://www.facebook.com/sindromepiernasinquietas

¿Por qué leer es tan bueno para nuestro cerebro?

Mientras lees obligas a tu cerebro a ordenar ideas, pensar, imaginar, interrelacionar conceptos y ejercitar la memoria.
Diversos estudios han demostrado que todo este ejercicio que hace nuestro cerebro mientras leemos, estimula de forma directa nuestra actividad cerebral y fortalece nuestras conexiones neuronales. Dicho de otra forma, mejora el funcionamiento de tu cerebro e incrementas su rapidez de respuesta.

¿Leer es eficaz para combatir la demencia?

Así es. La lectura actúa como un factor protector ante los síntomas de las enfermedades neurodegenerativas. Cuando leemos estamos creando una “reserva cognitiva”, que nos será de gran utilidad en un futuro, ayudándonos a retrasar el deterioro persistente y progresivo de las funciones cerebrales superiores: memoria, lenguaje, orientación, cálculo o percepción espacial, etc.
Esta comprobado que leer retrasa y previene la perdida de la memoria.
Al mantener nuestro cerebro activo, el deterioro cognitivo se retrasa y podemos gozar de una mente sana durante más años.

¿Qué otros beneficios nos aporta la lectura?

Según la sociedad española de neurología (SEN), la lectura genera temas de conversación, facilitando la interacción y las relaciones sociales. Tiene su lógica no? Cuanto más leemos, más cosas sabemos y de más temas podemos conversar.
Leer tiene más ventajas para nuestra salud. ¿Sabias que reduce nuestros niveles de estrés? Cuando estamos concentrados leyendo un buen libro, no pensamos en todas esas cosas que nos preocupan, liberando durante ese tiempo la tensión acumulada a lo largo del día. Ya puedes considerar a la lectura como una terapia o un buen tratamiento antiestrés!
Por último, si tienes problemas para dormir, leer puede ser la solución, ya que ayuda a conciliar el sueño.

Si habías dejado de lado este buen hábito, ya va siendo hora de que lo vuelvas a recuperar. Como has podido comprobar, los beneficios que nos proporciona son para tener muy en cuenta.

Saludos!!!

¿Qué problemas causa en el recién nacido esta enfermedad?

La enterocolitis necrotizante inflama y destruye la mucosa intestinal y suele afectar sobre todo a los bebés que nacen antes de tiempo.
Esta patología puede tener consecuencias devastadoras para el niño, llegando incluso a provocarle la muerte o parálisis cerebral si no es diagnosticada y tratada a tiempo.

¿Qué es un alimento probiótico?

Los alimentos probióticos contienen microorganismos vivos, bacterias y levaduras, que participan en el desarrollo y equilibro de la flora intestinal y estimulan sus funciones protectoras.

¿Cómo previenen los probióticos la enterocolitis necrotizante?

Los niños prematuros nacen con una flora intestinal casi inexistente y un sistema inmunitario deficitario, por lo que la ingesta preventiva de probióticos ayuda a reforzar sus defensas y a poblar el intestino de bacterias protectoras.

¿Cuáles son los síntomas de la enterocolitis necrotizante?

Los principales síntomas son: malestar, vomitos, diarrea, fiebre, abdomen hinchado, abdomen enrojecido o de color anormal y sangre en heces.

¿Qué ventajas supone este nuevo tratamiento a base de alimentos probióticos?

En el último año, ninguno de los niños prematuros que ha ingerido probióticos, ha desarrollado la enterocolitis necrotizante.
Por otra parte, una de las grandes ventajas es su bajo coste, teniendo en cuenta que el tratamiento convencional para tratar la enfermedad suponía un gasto sanitario de 250.000 dólares por niño, mientras el uso de probióticos cuesta alrededor de 75 dólares. ¿Menuda diferencia no?

No se si actualmente en España se utiliza este tipo de terapia preventiva en los niños prematuros, pero parece ser una muy buena iniciativa, sobre todo por los buenos y esperanzadores resultados obtenidos. Ademas, con la situación de crisis que atraviesa el sistema sanitario, todo lo que sea mejorar e implique una disminución del gasto sanitario merece y debe ser tenido en consideración.