En esta sección encontrarás Dietas efectivas sin efecto rebote para perder peso de manera eficaz, así como consejos que te ayudarán a dejar atrás esos kilos que tanto te incomodan y te cuesta tanto perder.

Si quieres perder peso de manera saludable, solo tienes que seguir mis consejos y realizar las dietas saludables que te propongo en esta sección

¿Te apuntas a mi RETO “Adelgazar sin efecto rebote”?

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MENÚ SEMANAL PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE. SEMANA 9

menú para adelgazar semana 9

Buenas noches gente saludable! Hoy con las prisas para poder entregarles el menú semanal para adelgazar a tiempo! Pero he llegado por los pelos!!! Esta semana he eliminado un poco de hidratos, para que el cuerpo no se vaya acostumbrando a los mismos nutrientes ni en las mismas proporciones. De esta forma, desconcertamos a nuestras células y la perdida de peso aumenta.

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MENÚ SEMANAL PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE. SEMANA 7

menu semanal paa adelgazar

Buenas noches! hoy he llegado justo a tiempo para publicar el menú saludable para adelgazar de la semana 7. Me he ido de vacaciones unos días y he regresado hoy. Pero no puedo dejar de lado mi compromiso con todas las personas que semana a semana esperan mi menú. Así que me he puesto manos a la obra y lo he podido terminar en tiempo y forma!
Esta semana hay un poco menos de hidratos de carbono. La idea es ir variando la dieta para que vuestro cuerpo no se acostumbre siempre a las mismas cantidades. Lo mismo pasa con el ejercicio. Si quieres mejorar tu masa muscular no debes dejar que el músculo se acostumbre siempre al mismo ejercicio y el mismo peso.
Por este motivo es importante que sigan los menús en orden. Sobre todo lo digo por las personas nuevas, que comienzan el reto ahora. Les recomiendo que comiencen por la semana 1 y las vayan haciendo de manera sucesiva.
También es importante, como les he dicho en post anteriores, que me dejen los comentarios de como llevan la dieta. De cosas que cambiarían del menú. Que me digan de que pais me siguen y si están adelgazando.
Me pueden seguir en mi página de FACEBOOK y subir fotos del antes y después. Allí podrás encontrar a mucha gente que te ayudará y con la cual puedes hacer amistad.
Me puedes encontrar también en INSTAGRAM y por supuesto en mi canal de YOUTUBE.
Vuelvo a comentar para los recién incorporados, que este es un menú saludable pensado para una dieta equilibrada y sana, para perder peso de forma natural y sin padecer efecto rebote.
No hay que tener prisas, hay que disfrutar del camino, aprender a querernos y querer cambiar las cosas que hacemos mal. Cambiando los malos hábitos por conductas sanas y positivas que nos hagan mejorar nuestra salud física mental y emocional.
Te garantizo que si comienzas el reto, tu vida cambiará a mejor. Pongo a tu disposición mis conocimientos, mis recetas y mi asesoramiento nutricional, para facilitarte las cosas en caso de que estés decidida a seguir con el reto de perder peso y mejorar en calidad de vida. También te prometo que estaré a tu lado en todo momento para ayudarte y evitar que decaigas o te sientas sola.

Aquí tienes el menú de la semana 7! Espero lo disfrutes!
Si quieres ver el resto de menús semanales, escribe en el buscador (donde aparece la lupa) MENÚ y te saldrán el resto de semanas.

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menu para adelgazar semana 7

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MENÚ SEMANAL PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE. SEMANA 6

Hola gente saludable!!!! Cómo están llevando mis menús para adelgazar? Me quieren matar???? Yo creo que no les hago pasar hambre….
Ya entrando en la semana 6 del RETO PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE, quienes hayan hecho las 6 semanas completas y de forma correcta, deben estar comenzando a notar el cambio físico y mental que se produce al cambiar nuestros malos hábitos.  Leer más

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MENÚ SEMANAL PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE. SEMANA 5

Hola a todos!! Cómo están? Que tal llevan estas semanas de menú? Ojala no les haya costado mucho seguirlo. Recuerden que siempre los inicios son más complicados. A medida que pasen las semanas se irán habituando a estos cambios de hábitos y sobre todo vuestro cuerpo se irá adaptando a la nueva alimentación. Leer más

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MENÚ SEMANAL DIETA PARA ADELGAZAR. SEMANA 4

menu para adelgazar semana 4

Hola a todos de nuevo!!! Comenzamos la semana 4 del reto para adelgazar de forma saludable! ¿cómo va esa dieta? Seguro luego de 4 semanas ya comienzan a ver algún cambio. Pero no me refiero solo al cambio físico. Si queremos que esto sea duradero, ya saben que el mayor cambio ha de ser el de nuestra actitud! Ese cambio de mentalidad que nos motivará y nos permitirá seguir adelante con ilusión. Demostrándonos que es posible ser las personas que queremos ser y sentirnos saludables y a gusto con nosotros mismos. Leer más

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Menú semanal dieta para adelgazar. Semana 3

menu reto 3

Tal y como os prometí, aquí os dejo el menú saludable de la semana 3.  Siento haberme demorado esta semana. La verdad es que tengo tanto trabajo que hacer este menú me implica un sobreesfuerzo muy grande. Pero he asumido el compromiso de ayudarles a adelgazar con menús saludables y siempre que pueda, seguiré haciéndolo. Leer más

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¿Cómo adelgazar sin efecto rebote?. Menú semana 2

como perder peso

MENÚ SEMANA 2: RETO QUEMA GRASA. (Adelgazar sin efecto rebote)

Hola a todos!!! Ya estamos en la semana 2 de la dieta! Que tal les ha ido la primer semana? Para los que leen esto y es la primera vez, pueden ver la primer semana en este enlace.

Poco a poco irán notando cambios, pero no se preocupen por eso. Lo importante es hacer la dieta correctamente y disfrutar de comenzar a comer de forma saludable. Ganaras por encima de todo salud desde el primer día y eso es lo más importante. Adelgazaras también sin duda alguna, pero que eso no sea una obsesión. Ten por seguro que conseguirás perder peso.

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MENÚ PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE. SEMANA 1

reto adelgazar de forma saludable

Para los que recién se están enterando del reto para adelgazar sin efecto rebote o llegan tarde, les dejo el menú de la primer semana.  Es importante que lean bien la forma en la que haremos esto. Pueden elegir un plato de todos los que salen en la lista. Todos los platos de la dieta son saludables y equilibrados. La diferencia con respecto a otras dietas, es que no tienes esa rigidez de comer lo estipulado para cada día. Aquí puedes elegir que comer, en función de lo que tienes en la nevera por ejemplo. No me gusta eso de… tengo en la nevera pescado que se me pondrá malo, pero como es LUNES y el lunes dice que tengo que comer huevos, no puedo comerlo y termina en la basura. Leer más

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RETO QUEMA GRASA: Adelgazar de forma saludable y sin efecto rebote

dieta para adelgazar

¡Comencemos con el reto! ¿están motivad@s? Antes de empezar con el reto es importante que por favor lean este post.

Me comprometo como experto en nutrición y apasionado de la cocina a ayudarles en su objetivo de perder peso, pero de forma saludable, Haré siempre hincapié en cambiar los malos hábitos y la actitud pesimista. La meta no es solo adelgazar, sino NO recuperar el peso perdido. Eso sin duda es lo más importante.  Leer más

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Adelgazar sin efecto rebote

Siempre me preguntan si es posible adelgazar de forma duradera, sin padecer el efecto rebote,  o sin recuperar el peso perdido con el paso del tiempo. La respuesta es Si, pero para ello debes tener presente algunos conceptos básicos.

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